手把手教你调整复试中消极心理暗示
情境 | 消极自我暗示 | 驳斥过激信念 | 积极自我激励 |
得到复试通知时 | 初试都通过了,复试一定要过(一定化) 结果:紧张 | 没有什么结果是一定要得到的,我只要努力去做就行了 | 我很棒,通过了初试,复试也要加油啊! 结果:充满信心 |
得到复试通知,但是初试成绩并不理想 | 我当初怎么就那么粗心呢?要是我细心些,我的初试成绩应该会更好!(一定化) 当初在讨论那个问题时,我重视些就好了,后来果真考了那道题!(过分概括化) 结果:后悔,自责 | 那些都过去了,以后注意就是了。
这次没考好,还是与我复习的总体效果有关,与是否讨论某个题目关系不大。 | ●过去的都已过去,我要好好准备复试! ●幸好当时与××讨论过那个问题,让我在考试的时候能够记起一些知识。 结果:充满信心,开心 |
跨专业考生 | 我不是本专业的学生,考分又不高,复试的时候我该怎么办啊?(夸大化) 结果:焦虑,没信心 | 决定跨专业考研之前我已经经过了仔细的考虑,对我来说并不是坏事。 | ●我已经很不错了,跨专业都取得如此好的成绩。 ●我的本科专业对考研专业有帮助。 结果:充满信心 |
复试面试之前 | 直接面对老师,好紧张啊,万一不能给老师留下好印象就完蛋了!千万不能出错!(夸大化,一定化) 结果:头脑一片空白 | 复试面试的时候并非一定要表现得很完美,我本来就不是完美的人,展示出自己真实的水平就行了。 | ●今天的任务很多,加油!我没问题! 结果:踏实,充满信心 |
复试选择导师时 | 导师愿不愿意招我呢?万一不招我怎么办?那我这么久的努力岂不是白费了!(夸大化) 结果:焦头烂额 | 想那么多也没用,努力做好就行! | ●不想那么多了,明天和导师沟通一下,了解他的招生意向! 结果:平静
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复试时需要考试 | 时间都花在初试上了,还剩这么点时间,我怎么来得及看复试要考的这几本书呢?(夸大化) 结果:焦虑 | 复试与初试不同,虽然要考几门专业课,但是没有必要面面俱到。 | ●复试考试的思路与初试不一样,只要把握重点部分就可以了。 结果:充满信心 |
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