考研冲刺:记住这些减压小方法

作者: 来源:考研VIP 2016-12-05 16:00

2017年考研已进入倒计时,考研的同学们难免会出现心情的波动,越到后期,心理压力越大。今天和大家分享来自南京理工大学考研网一些减压小妙招,希望能够帮助大家。

1、什么都不做

考研冲刺阶段也不是一天到晚疯狂的学习,也要学会适当休息,当然要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物,的确不容易,但是每个人都需要有段空白时间。

2、调节饮食

有些食物可以有效地抑制紧张,专家表示,当我们觉得心情有点低落时,适度品尝自己喜欢的食物是可以有效帮助改善情绪的,可以多吃一些谷类食物。人体在紧张的时候,会相应地消耗维生素B和维生素C,所以考前要注意补充。

3、适量运动

研究表明,轻度的运动有助于减压。运动能够增强血流量,包括脑血流量,并且运动本身倡导了一种积极向上的精神,尤其是团队合作性的运动项目,这些都有助于缓解紧张和压力。个人觉得运动是最适合的方法了。

4、打开音乐

多听音乐,做一些精神舒缓的事情可以使压力保持在正常水平。而倾听音乐就是一种放松减压的好方式,听音乐能使你感到放松、平和。总有些歌曲,你会觉得仿佛与自己的耳朵特别合拍。一旦你找到了它,任何时候你需要安静放松,你就可以听听它们。

5、对自己说话

考研复习冲刺阶段的压力也有可能是来自于对考试的过渡紧张,这让很多考生觉得自己复习不完,没有信心来应付当下的考试。这个时候就要来进行一些心理暗示,对自己说话,给自己加油,可以增强我们的自信心。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。

6、学会说出来

如果觉得压力很大无处倾泻,就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是减压的一种办法,将自己长期压抑的小情绪说出来,从心理学的角度上是一种会让人得到放松的一个办法。

决定你考研成功与否的更多地是你的心态,所以有压力不是问题,问题是要学会如何减压。六个减压小方法,希望广大考生能够很好的运用,调整好自己的状态。考研倒计时,再坚持一段时间,就能得到满满的收获。

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