2012考前:掌控情绪和调整心态是华丽转身的关键
常说:“先处理心情,再处理事情”。的确如此,心态决定一切。对于2012考研的考生来说,掌控情绪和调整心态是实现华丽转身的关键。研究生考试是能力水平的测试,这就要求考生具备较好的综合素质。如果说知识水平是考取理想学校硬件的话,那么考前以及考试中的稳定情绪和良好心态是通向成功的软件。但凡考生每次面对改变人生命运的考试,紧张是在所难免的,科学调查显示,适度的紧张有利于能力的发挥,因此,针对考生压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,提供以下几种方法适时适度减压,给你考研一举成功助力!
一是心理暗示法
法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。”根据矛盾普遍性原理,时时有矛盾,事事有矛盾,所以人作为社会的个体,烦恼是不可避免的。我们如何给自己积极暗示,时时掌控自己的情绪和调整好心态对于我们生活、工作、学习的顺利开展至关重要。比如,考生在自己冲刺必备用书的封面上,用一种比较舒缓的字体写上“我好棒”、“我一定行”;还可以经常听听“l do believe”等励志歌曲,回顾自己过往比较辉煌的经历来鞭策自己不断前行。
二是充足睡眠法
由于学习过度疲劳、睡眠不足,很多临考的考生都会患上“考前综合症”。针对这种情况,临考一般不宜“夜半挑灯”苦读,充足的睡眠是保证精力充沛、心态良好的前提。营造一个安静的休息环境、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的作息起居,考生保证战时如平时、平时如战时的状态是舒缓紧张情绪的减压阀。
三是体育运动法
科学地安排学习和生活,使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行适当的体育锻炼,比如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操,游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力,消除疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋度和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。正所谓身体是革命的本钱。
希望以上几点贴心小提示,能为即将临考的你带去帮助。祝愿2012考研学子成功!
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