3分钟,调整最佳临考心理状态
又快到一年的考研季了,看到莘莘学子辛苦的样子,感到又回到了自己的学生时代,虽然我已经脱离苦海多年,现在作为教师反过来出试卷考察同学们(对不住!),酸甜苦辣中深知考前的调整对于实战的重要,所以在这里乐意为同学们给予指导。
恰如运动员有高峰低估的周期,每个同学的智力水平也有周期性,心理的调整和暗示对稳定情绪,激发智力非常重要,所以,考前最重要的莫过于心理调整,一般需要注意以下几点:
1、积极暗示,增强信心。复习已经进入了最后的冲刺阶段,时间紧迫了,以前复习过的知识多了,这时候同学反而会感觉到脑子里一片空白,觉得还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。其实同学可以这样安慰自己,“该复习的都已经复习过了,没有复习到的别人也不会复习到;会做的题我都会了,不会的别人也不会”,积极的自我暗示能树立信心,可以有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。
2、调整期望,正确定位。同学考研一般都会给自己确定一个目标,例如至少应该过国家线,这也是考研的基本条件。但是每个同学学业有区别,可能希望在某门课程上寄予较大期望值(拉分),这个本来是好事,但如果脱离了客观实际,则会适得其反。这么说吧,天道酬勤,同学努力了、付出了就一定会有收获,你的付出与收获一定是成正比的。所以,同学对于自己应该有个正确的认识。期望值不能定得过高,定高了,在考试时感觉总是达不到,就会产生焦虑心理,就会感到灰心丧气;定得合适,考试时就容易感觉达到了,从而获得成功感,产生愉悦,增强信心。
3、心态平和,体会成功。一般不要抱有赌徒的心态,“我这次是破釜沉舟了”。对自己宽容一点,“考上了我继续深造,考不上我继续努力”。心态平和会有利于智力的发挥,没有人能在压力下有所创造发明的。想想自己以前的成功经历,仔细体会,放松心理,挖掘潜能。
虽然心理准备重要,但实际工作也不能马虎,起码应该做到以下几点:
1、踩点。熟悉考场,处理好交通问题,对交通问题要有处理预案(包括电梯,车辆等)。
2、提前准备好文具(2B铅笔,多杆签字笔,橡皮,尺)准考证等。
3、准备好饮食,调整好睡眠。
最后临考前送同学们一句话,“考好你自己的试,不要管别人的事”。
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