2016考研强化阶段如何做好心理减压
转眼间,距离2016考研初试还有三个月不到的时间。随着复习时间不断缩短,部分考生身上的压力也在不断增加。在这个时候,就会有这样的担忧,“没时间复习,怎么办?”小编这里提醒大家,消极心态,不但不会缓解压力,还会导致大家复习效果下降,更严重者甚至可能会出现心理疾病。那么在这时,我们该如何减压呢?小编向大家推荐几种方法。
一、 合理安排复习计划
十一过后,考生对于基础知识的复习也大概差不多了。这时,大家应该进行更有针对性的复习。在这里建议大家,在备考的最后一段时间内,大家最好做一些模拟卷,同时模拟考场氛围。这样做的目的,可以让考生对于考研的难度,以及考场上的氛围有更深入的了解。同时,大家要对自己不熟悉的知识点,进行再一次复习。在这时,考生也不必过于追求难题!不断巩固基础知识,按照考试大纲上的复习内容进行针对性复习,也可以让考生的复习效果得到提升。
二、 进行积极的心理暗示
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。若考生在复习时不断唠叨“好热,烦死了”,其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是:做个深呼吸,告诉自己“一定能行”;甚至大家也可以摆出点小农心态,告诉自己:“不过就是场考试而已,有什么可紧张的,我一定可以挺过去”。通过这样的积极暗示,考生的压力也将会得到有效缓解。
三、 适当减压
复习期间,如果大家感觉自己实在看不下去书,在这时适当做一些其他事情,也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐,在听这些音乐的时候,想像绿林、蓝天、大海等令人心情愉快的事物,或者适当做运动,使自己紧张的心情得到缓解。建议大家,不要担心做这些事情会耽误时间,如果大家时刻处在纠结的氛围中,那么你的复习也未必起到效果。适当减压,保持一颗平常心,不断有利于身体健康,还可以提高复习效果,何乐而不为。
四、 简单食疗
备考期间,考生也要合理安排自己的饮食习惯。只所谓最好的治疗方法就是食疗,复习期间,考生要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。据相关杂志报道,可可中含有一种名为苯乙胺的物质,这种物质可以使人产生愉悦感。因此建议,考生在心情极度紧张时,也可以适当食用。
随着天气渐渐转凉,秋季的脚步临近,考研人告别酷热的8月,在不知不觉中进入到秋季强化阶段。在这一关键时期,不论从身心上还是复习备考,考生都进入了疲惫时期,因此一定要学会适当调节自己的情绪,考研人从不言放弃。
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